편식하는 아이의 개선방안, 고치는 방법

편식하는 아이 어떻게 해야 할까? 편식하는 아이 개선방법

 

안녕하세요.

오늘은 편식하는 습관을 가진 아이의 개선방법에 대해 글을 쓰려합니다.

아이들이 편식을 하게 된 원인은 무엇일까요?

아이가 영유아기 시절에 한 종류의 이유식만 먹었거나

식사 전 간식을 많이 먹은 경우, 음식에 냄새가 나는 경우,

아이가 먹기 싫어하는데 억지로 먹고 꾸중을 들은 경우,

부모님도 편식하는 경우 등 아이가 편식을 하게 됩니다.

 

식사시간에 제대로 밥을 먹지 않고,

또 먹고 싶은 것만 먹는 아이들을 어떻게 해야 습관을 고칠 수 있을까요?

저도 어렸을 때 편식이 심했기 때문에 골고루 잘 먹지 않는 아이들의 마음이 너무나도 이해가 갑니다.

하지만 성장기 아이들에게 있어 편식하는 습관은 키, 몸무게, 근육 등의 성장이 방해되고

면연력도 약해질뿐만아니라 성격에도 부정적인 영향이 갈 수 있기 때문에

어렸을 때부터 골고루 먹는 습관을 길들여야합니다.

 

그렇다면 아이들의 편식 습관을 개선하는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

1. 싫어하는 음식은 억지로 먹이지 않기

먹기 싫어하는 음식을 억지로 먹이게 된다면

그 음식에 대해 더욱더 거부감이 생길 수 있기 때문에 주의해야합니다.

 

2. 식사시간과 간식시간 정하기

식사시간과 간식시간의 간격을 적절히 두어 공복 상태가 되었을 때 식사를 할 수 있도록 합니다.

또 정해진 식사시간 동안만 아이가 밥을 먹을 수 있도록 합니다.

그 시간이 지나도록 밥을 먹지 않으면 정리하고 간식도 제공하지 않으며

다음 식사시간 때 까지 기다리게 합니다.

 

3. 긍정적인 반응 보이기

부모가 음식을 맛있게 먹는 등 모범을 보여주며,

긍정적인 모습을 보였을 때 아이도 호기심을 가지게 됩니다.

또 식사시간에는 즐거운 시간으로 생각될 수 있도록 분위기를 형성해주는 것이 좋습니다.

 

4. 함께 요리하기

아이와 함께 음식을 요리해보면서 아이가 스스로 요리를 다는 생각에

뿌듯함이 생겨 의욕적으로 식사를 하게 됩니다.

 

5. 식판 사용하기

식판을 사용하여 아이가 먹고 싶은 음식을

원하는 만큼 자율적으로 담을 수 있도록 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

지금까지 편식하는 아이의 개선방안에 대해 알아보았습니다.

아이가 골고루 잘 먹지 않는다고 해서 무조건 혼내는 건 정말 좋지 않은 방법이니 꼭 주의해주세요!

 

무엇보다 이전에 아이가 싫어하는 맛과 식감,

또 좋아하는 맛과 식감을 알아내어 다양한 조리법으로 요리를 하는 것도 많은 도움이 될 것입니다.

 

이상으로 ‘편식하는 아이의 개선방안’ 내용을 마치겠습니다. 감사합니다.